Kundalini Yoga, was es ist und welche Wirkung die Übungen haben
„Fucking Bornholm” – Rezension des polnischen Komödiendramas mit Stuhr, Damięcki und Grochowska
Lexus RX 350: Was ist zu erwarten?
Kundalini Yoga ist die tantrischste und mystischste Form des Yogas, die Gesänge, Atemübungen und sich wiederholende Posen (Asanas) beinhaltet. Ihr Ziel ist es, die innere Kundalini-Energie, die Shakti, zu aktivieren. Dies ist die spirituelle Energie, die sich an der Basis der Wirbelsäule befindet. Weil Kundalini Yoga diese Energie erweckt, soll es dein Bewusstsein stärken und dir so helfen, über dein Ego hinauszugehen. Manchmal wird diese Praxis auch als „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet. Wie beginnt man eine Kundalini Yoga Praxis? In unserem Artikel können Sie alles darüber erfahren.
Kundalini Yoga für Anfänger – erste Klasse
Obwohl Kundalini Yoga überall auf der Welt praktiziert wird, sind uns seine Ursprünge nicht völlig unbekannt. Das Konzept der Kundalini-Energie existiert seit vielen Jahrhunderten und wurde bereits 1000 v. Chr. in alten vedischen Texten erwähnt. Kundalini Yoga wird vor allem mit Yogi Bhajan – einem hinduistischen Yogalehrer – in Verbindung gebracht. Ihm wird zugeschrieben, dass er diese Praxis in den 1960er Jahren in den westlichen Ländern einführte. Der Begriff „Kundalini“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlange“ oder „schlangenartige Kraft“, da die Kundalini-Energie nach Ansicht der Praktizierenden einer gewundenen Schlange gleicht, die an der Basis der Wirbelsäule sitzt, schlafend und unstimuliert. Kundalini Yoga wird praktiziert, um diese Energie zu aktivieren, die sich nach oben bewegt. Beim Yoga beginnt die Energie in uns zu schwingen und entlang der Linie der Wirbelsäule zu fließen, an der sich einige der Chakras befinden, die sieben zentralen Punkte in unserem Körper. Jedes ist für eine andere Funktion im Körper zuständig. Die Teilnehmer sollten daran denken, 2-3 Stunden vor dem ersten Kurs nichts Schweres zu essen, da das Prana (Lebensenergie) in den Verdauungstrakt umgeleitet wird und einige Übungen möglicherweise nicht durchführbar sind. Es lohnt sich also, daran zu denken, dass man nicht das Gegenteil der beabsichtigten Wirkung – nämlich eine Verbesserung der körperlichen wie auch der seelischen Gesundheit – erlebt.
Wurzelchakra, Basis
Das Wurzelchakra, auch bekannt als das erste Chakra oder Muladhara, hat eine rote Farbe. Es befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule und ist für das reibungslose Funktionieren aller inneren Systeme verantwortlich. Wenn wir ein blockiertes erstes Chakra haben, geraten wir leicht in Konflikte, sind traurig und glauben oft nicht an unsere eigene Stärke und Fähigkeiten. Wir neigen zu Depressionen, Problemen mit dem Darm und dem Fortpflanzungssystem.
Sakral-Chakra
Er ist orangefarben und befindet sich in der Nähe des Nabels. Probleme mit dem zweiten Chakra stehen in direktem Zusammenhang mit der sexuellen Natur und dem Mangel an wahrgenommener Lust und verminderter Vitalität. Oft auch mit einer pessimistischen Einstellung zum täglichen Leben. Interessanterweise liegen die sexuelle Energie und die schöpferische Energie sehr nahe beieinander, so dass das Sakralchakra auch die Anregung der schöpferischen Energie begünstigen kann.
Solarplexus Chakra
Es hat eine gelbe Farbe und befindet sich zwischen Nabel und Brust. Seine abnorme Funktion äußert sich in Aggression, Hilflosigkeit und häufig in Arbeitssucht. Sie wird von Erkrankungen des Verdauungssystems begleitet. Leber und Gallenblase sind Organe, die unter Blockaden in diesem Chakra leiden. In engem Zusammenhang damit steht auch die Diagnose von Diabetes.
Herz-Chakra
Dieses grüne Chakralzentrum befindet sich in der Nähe des Herzens. Es ist in erster Linie für Gefühle und Empathie zuständig. Obwohl Menschen, die viel Einfühlungsvermögen besitzen, anderen helfen und von der Gesellschaft geschätzt werden, vergessen sie oft sich selbst, ihre Bedürfnisse und Gefühle. Dies ist eng mit Herzproblemen verbunden.
Kehlkopf-Chakra
Es hat eine blaue Farbe und ist von allen Zuständen betroffen, die im Halsbereich angesiedelt sind, wie z. B. Schmerzen, Atemwegserkrankungen, Asthma, Schilddrüsenfehlfunktionen, Menschen mit einem blockierten blauen Chakra sind von schlechten Gefühlen erfüllt. Sie tragen viel Kummer, Schuld und Traurigkeit in sich.
Chakra des dritten Auges
Es wird stark mit der Gehirnfunktion in Verbindung gebracht und hat eine dunkelblaue Farbe. Hier treten Probleme mit dem Gedächtnis und der Konzentration auf. Menschen, die diesen Energiepunkt blockiert haben, sind in ihrem Handeln kurzsichtig und vergessen oft wichtige Dinge. Zu den Krankheiten, die Menschen mit Problemen in diesem Bereich betreffen, gehören Migräne und kranke Nasennebenhöhlen.
Kronenchakra
Ma barwę fioletową i ściśle wiąże się z naturą i psychiką. Zablokowana prowadzi do depresji oraz powoduje brak tolerancji i wycofanie społeczne. Odblokowanie jej sprawia, że jesteśmy otwarci, pełni nadziei oraz ufni.
Uważa się, że wraz ze wzrostem energii Kundalini pomaga zrównoważyć te miejsca energetyczne i przyczynić się do duchowego i fizycznego dobrego samopoczucia. Mówi się też, że regularna praktyka tego rodzaju jogi prowadzi do duchowego oświecenia, zwanego „przebudzeniem Kundalini”.
Wie unterscheidet es sich von anderen Arten von Yoga?
Im Vergleich zu anderen Formen des Yoga ist Kundalini eine eher spirituelle Praxis. Sie beinhaltet zwar immer noch körperliche Aktivitäten, aber diese stehen nicht im Mittelpunkt. Dies unterscheidet sich zum Beispiel vom Hatha- oder Vinyasa-Yoga, bei denen es hauptsächlich um Körperhaltungen geht. Kundalini ist auch präziser und repetitiver. Während andere Yogaarten mit dem Atem fließen, kombiniert Kundalini Yoga Gesang, Bewegung und Atmung nach bestimmten Mustern.
Über Atmung, Mantras, Kriyas und Mudras
Kundalini Yoga besteht aus sechs Hauptelementen, die in der folgenden Reihenfolge ausgeführt werden:
- Eröffnungsgesang. Jede Klasse beginnt mit einem Gesang, der auch als Einstimmung bezeichnet wird. Danach folgt der eigentliche Teil des Unterrichts.
- Pranayama oder Aufwärmen. Die Teilnehmer machen Atemübungen und manchmal auch Dehnungen der irbelsäule. Der Zweck von Pranayama ist es, Atemkontrolle zu üben.
- Kriya. Dies ist eine Abfolge von Körperhaltungen, Pranayama, Mudras (Handgesten), Klängen und Meditation. Die Dauer und Intensität hängt hier von Ihrem Ausbilder ab. Dein Körper wird sich nach dem Kriya völlig anders anfühlen – deine Kapazität wird viel größer sein als vor der Praxis.
- Entspannung. Ermöglicht es deinem Körper und Geist, die Wirkungen des Kriyas zu absorbieren.
- Meditation. Ihr Lehrer führt Sie durch die Meditation, um Ihre Selbstwahrnehmung zu kultivieren.
- Schlussgesang. Die Lektion endet mit einem Schlussgesang.
Kundalini Yoga (kuṇḍalinī-yoga), Eine Zeichnung des Körpers in einem indischen Manuskript, die die Energiezentren (Chakras), die wichtigsten feinstofflichen Kanäle (Nadi) und die gewundene Energie der Schlange an der Basis der Wirbelsäule (Kundalini) zeigt. Die Schlange ist wiederum auf der linken Seite der Zeichnung dargestellt.
